Ƙaramin darasi na Ranar Uwa: Kiyaye Lafiyar Uwa

Ranar Uwa tana tafe nan ba da jimawa ba. Shin kun shirya wa mahaifiyarku albarka a wannan rana ta musamman? Yayin da kuke aika mana da albarkar ku, kada ku manta da kula da lafiyar mahaifiyarku! A yau, Bigfish ta shirya jagorar lafiya wadda za ta jagorance ku yadda za ku kare lafiyar mahaifiyarku.
A halin yanzu, manyan ciwace-ciwacen mata masu cutar da ke da yawan kamuwa da cutar a tsakanin mata a China sune ciwon daji na ovarian, ciwon daji na mahaifa da kuma ciwon nono. Suna barazana ga lafiyar mata da rayuwarta sosai. Musabbabi da hanyoyin da ke haifar da waɗannan ciwace-ciwacen guda uku sun bambanta, amma duk suna da alaƙa da kwayoyin halitta, endocrine da halayen rayuwa. Saboda haka, mabuɗin hana waɗannan ciwace-ciwacen shine ganowa da magani da wuri, da kuma ɗaukar wasu matakan rigakafi masu tasiri.

Ciwon daji na Ovarian

Ciwon daji na mahaifa shine mafi hatsarin ciwon daji a cikin tsarin haihuwa na mata, wanda galibi yana faruwa a cikin mata bayan daina al'ada. Alamomin farko ba su bayyana ba kuma galibi suna jinkirta ganewar asali. Ci gaban ciwon daji na mahaifa yana da alaƙa da abubuwa kamar gado, matakin estrogen, adadin ovulation da tarihin haihuwa. Domin hana ciwon daji na mahaifa, ana ba da shawarar a kula da waɗannan abubuwa:
-Ya kamata a yi gwajin cutar mata akai-akai, gami da gwajin ƙugu, gwajin duban dan tayi da kuma gwajin alamun ƙari, musamman ga ƙungiyoyi masu haɗarin kamuwa da cutar kansar mahaifa ta iyali ko kuma maye gurbi na kwayoyin halitta (misali BRCA1/2), kowace shekara tun daga shekaru 30 ko 35.
- Kula da yadda al'ada da ovulation ke gudana akai-akai. Idan akwai rashin daidaituwar al'ada ko anovulation, ya kamata ku nemi shawarar likita cikin gaggawa don daidaita matakin endocrine da kuma guje wa motsa jiki na estrogen na dogon lokaci.
- Kula da nauyi yadda ya kamata, guje wa kiba, da kuma ƙara motsa jiki don inganta matakan metabolism da rage yawan sinadarin estrogen.
- Zaɓi hanyoyin hana haihuwa yadda ya kamata kuma ku guji amfani da magungunan hana haihuwa masu ɗauke da estrogen ko na'urorin hana haihuwa da za a iya dasawa, maimakon haka ku zaɓi amfani da magungunan hana haihuwa masu ɗauke da progestogen ko robar roba, da sauransu.
- Ƙara yawan haihuwa da lokacin shayarwa yadda ya kamata, da kuma rage yawan ovulation da lokacin da estrogen ke shiga jiki.
- A guji fuskantar abubuwa masu guba da cutar daji kamar su asbestos, magungunan kashe kwari, rini, da sauransu.
- Ga marasa lafiya da ke cikin haɗarin kamuwa da cutar kansar mahaifa ko kuma waɗanda aka gano suna da ita, a yi la'akari da yin tiyatar hana zubar jini ta hanyar amfani da maganin hana zubar jini ta hanyar amfani da maganin hana zubar jini ta hanyar amfani da maganin hana zubar jini ta hanyar amfani da maganin hana zubar jini ta hanyar amfani da maganin hana daukar ciki (misali, masu hana daukar ciki na PARP) a ƙarƙashin jagorancin likita.

Ciwon Daji na Mahaifa

Ciwon daji na mahaifa yana ɗaya daga cikin cututtukan da suka fi yawa a tsarin haihuwa na mata, wanda galibi ke faruwa a tsakanin mata tsakanin shekaru 30 zuwa 50. Babban abin da ke haifar da ciwon daji na mahaifa shine kamuwa da cutar papillomavirus ta ɗan adam (HPV), kwayar cuta da ake yadawa ta hanyar jima'i da nau'ikan ƙwayoyin cuta daban-daban sama da 100, waɗanda wasu daga cikinsu an san su da HPV mai haɗari kuma suna iya haifar da canje-canje marasa kyau a cikin ƙwayoyin mahaifa, wanda daga nan zai iya zama ciwon daji na mahaifa. Nau'ikan HPV masu haɗari sun haɗa da nau'ikan 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 da 59. Daga cikinsu, nau'ikan 16 da 18 sune suka fi yawa, suna lissafin sama da kashi 70% na dukkan cututtukan daji na mahaifa. Ciwon daji na mahaifa cuta ce da za a iya hanawa kuma za a iya magance ta, kuma idan aka gano raunuka kafin ciwon daji kuma aka yi maganin su akan lokaci, za a iya rage yawan kamuwa da mace-mace na ciwon daji na mahaifa yadda ya kamata. Hanya mafi inganci don hana ciwon daji na mahaifa ita ce allurar rigakafin HPV. Allurar rigakafin HPV na iya hana wasu cututtukan HPV masu haɗari sosai, don haka rage haɗarin kamuwa da cutar kansar mahaifa. A halin yanzu, an amince da alluran rigakafin HPV guda uku don tallatawa a China, wato alluran rigakafin bivalent, quadrivalent da tara-valent. Daga cikinsu, allurar rigakafin HPV mai bivalent tana nufin kamuwa da cutar HPV16 da HPV18 kuma tana iya hana kashi 70% na cututtukan mahaifa. Allurar rigakafin HPV mai bivalent ba wai kawai ta shafi biyu-bivalent ba, har ma da HPV6 da HPV11, wanda zai iya hana kashi 70% na ciwon mahaifa da kashi 90% na acromegaly. Allurar rigakafin HPV mai bivalent tara, a gefe guda, tana nufin nau'ikan HPV guda tara kuma tana iya hana kashi 90% na cututtukan mahaifa. Ana ba da shawarar allurar ga mata masu shekaru 9-45 waɗanda ba su taɓa kamuwa da cutar HPV ba a da. Baya ga wannan, ana samun waɗannan matakan kariya don ciwon mahaifa:
1. Gwajin cutar kansar mahaifa akai-akai. Gwajin cutar kansar mahaifa na iya gano raunukan da suka riga suka kamu da cutar kansar mahaifa ko kuma farkon cutar kansar mahaifa a kan lokaci don samun ingantaccen magani don guje wa ci gaba da yaduwar cutar kansa. A halin yanzu, manyan hanyoyin gwajin cutar kansar mahaifa sune gwajin DNA na HPV, cytology (Pap smear) da duba gani tare da tabon acetic acid (VIA). WHO ta ba da shawarar gwajin DNA na HPV duk bayan shekaru 5-10 ga mata sama da shekaru 30, kuma idan akwai, a yi gwaji da magani. Idan gwajin DNA na HPV bai samu ba, ana yin cytology ko VIA duk bayan shekaru 3.
2. Kula da tsaftar jiki da lafiyar jima'i. Tsaftar jiki da lafiyar jima'i muhimman kayan aiki ne don hana kamuwa da cutar HPV. Ana shawartar mata da su riƙa canza tufafinsu na rigakafi da kayan kwanciya akai-akai, su riƙa sanya kayan auduga masu daɗi da kuma laushi, sannan su guji amfani da sabulu, man shafawa, da sauran abubuwan da ke ɓata wa farji rai. Haka kuma, ana shawartar mata da su kiyaye daidaito da amincin abokan hulɗarsu na jima'i, su guji abokan hulɗa da yawa ko kuma yin jima'i ba tare da haɗari ba, sannan su yi amfani da kwaroron roba da sauran hanyoyin hana ɗaukar ciki.
3. Daina shan taba da shan giya domin ƙarfafa garkuwar jiki. Shan taba da shan barasa na iya lalata garkuwar jiki, rage juriya ga kamuwa da cutar HPV da kuma ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar mahaifa. Saboda haka, ana shawartar mata da su daina shan taba da shan giya, su ci gaba da rayuwa mai kyau, su ci ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu wadataccen bitamin da zare, sannan su yi motsa jiki yadda ya kamata don inganta lafiyar jikinsu.
4. Yi aiki tukuru wajen magance cututtukan mata masu alaƙa da su.

Ciwon Nono

Ciwon daji na mama shine mafi muni a cikin mata, wanda ke shafar lafiyar mata da ingancin rayuwa sosai. Alamominsa sun haɗa da: kumburin nono, shigar nono, kwararar nono, canjin fata, girman ƙwayoyin lymph da ciwon nono.
Rigakafin cutar kansar mama ya ƙunshi waɗannan fannoni:
I. Kula da nauyi da abinci

Kiba abu ne mai hatsari ga ciwon nono, musamman ga mata bayan daina al'ada. Kiba na iya haifar da karuwar sinadarin estrogen, yana kara yawan ƙwayoyin nono da kuma kara hadarin kamuwa da ciwon nono. Saboda haka, kiyaye lafiyayyen nauyi da kuma guje wa kiba mai yawa muhimmin mataki ne na hana ciwon nono.
Dangane da abinci, ana ba da shawarar a ci abinci mai wadataccen bitamin, ma'adanai da antioxidants, kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake da goro, waɗanda za su iya ƙarfafa garkuwar jiki da kuma jure wa cutar kansa. A lokaci guda, ya zama dole a rage cin abinci mai yawan kitse, mai yawan kalori, mai yawan gishiri, soyayyen abinci, gasasshen abinci da sauran abinci marasa lafiya, waɗanda za su iya ƙara yawan samar da free radicals a jiki, lalata DNA na ƙwayoyin halitta da kuma haɓaka canje-canjen ciwon daji.
2. motsa jiki matsakaici
Motsa jiki na iya inganta zagayawar jini, inganta metabolism, rage yawan sinadarin estrogen da kuma rage damar da sinadarin estrogen ke yi na ƙarfafa ƙwayoyin nono. Motsa jiki kuma na iya rage damuwa, daidaita motsin rai da kuma inganta ingancin tunani, wanda hakan ke da amfani wajen hana kamuwa da cutar kansar nono.
Ana ba da shawarar aƙalla mintuna 150 na matsakaicin ƙarfi ko mintuna 75 na motsa jiki mai ƙarfi, kamar tafiya, gudu, iyo, hawan keke, da sauransu, a kowane mako. A lokaci guda, yana da mahimmanci a yi wasu motsa jiki na plyometric da sassauci, kamar yin tura-ups, sit-ups, miƙewa, da sauransu. Ya kamata motsa jiki ya kula da matsakaicin da ya dace, don guje wa yawan motsa jiki da rauni.
3. duba lokaci-lokaci
Ga mata masu tarihin ciwon daji na iyali, gwajin kwayoyin halitta don cutar kansa yana ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi tasiri wajen hana cutar kansa. Ciwon daji kanta ba gado ba ne, amma ana iya gadon kwayoyin halittar da ke saurin kamuwa da cutar kansa. Gwajin kwayoyin halitta na iya tantance nau'in maye gurbin kwayar halittar ƙari a cikin majiyyacin kanta. Gwajin kwayoyin halitta ga ƙungiyoyi masu haɗari masu ɗauke da kwayoyin halittar da aka canza ba wai kawai zai iya annabta haɗarin cutar kansa ba, har ma ya tsara tsare-tsaren kula da lafiya don rigakafi da shiga tsakani da wuri. Ɗauki ciwon nono a matsayin misali, kashi 15% zuwa 20% na marasa lafiya da ke fama da cutar kansar nono suna da tarihin iyali. Mutanen da ke da haɗarin kamuwa da cutar kansar iyali za a iya la'akari da su don tantance ainihin rigakafin cutar kansa. Ana iya ɗaukar ƙaramin adadin jinin jijiyoyin jini, kuma ko yana ɗauke da kwayoyin halittar da ke saurin kamuwa da cutar kansa ko kwayoyin halittar da ke haifar da ita za a iya gano su cikin kimanin kwanaki 10 ta hanyar gwajin PCR mai yawan haske ko fasahar tsara jini ta ƙarni na biyu don samfuran jini. Ga marasa lafiya da aka gano suna da ciwon daji, gwajin kwayoyin halitta na iya taimakawa wajen yin magani daidai da kuma tantance ko za a iya amfani da magungunan warkewa da aka yi niyya. Haka nan, ana buƙatar gwajin kwayoyin halitta kafin a ci gaba da maganin rigakafi don tantance ko majiyyaci ya dace da tsarin rigakafi.
A ranar Uwa, Bigfried Sequence tana so ta yi wa dukkan uwaye mata a duniya fatan alheri. Tura wannan sakon ga abokanka kuma ka rubuta bukatunka ga mahaifiyarka, ka ɗauki hoton allo ka aiko mana da saƙo na sirri, za mu zaɓi aboki ba zato ba tsammani don aika wa mahaifiyarka kyautar Ranar Uwa bayan hutun. A ƙarshe, kar ka manta ka ce wa mahaifiyarka "Barka da Hutu".